Diet sa Watermelon

Ang Watermelon usa ka paborito nga pagtratar sa panahon, usa ka berry nga wala lamang usa ka katingad-an, lab-as nga lami, apan adunay usab nga tipiganan sa mga mapuslanon nga sangkap ug mineral nga kinahanglanon alang sa lawas alang sa normal nga paglihok. Kung ang adlaw sa pagpuasa sa watermelon dili igo alang sa usa ka labi ka epektibo nga pagkawala sa timbang, sulayan ang pagsulay sa susamang pagkaon.

Ang usa ka pagkaon sa watermelon usa ka talagsaon nga programa sa pagkawala sa timbang nga nagtugot dili lamang sa pag-adjust sa imong numero, apan kini usab maayo aron limpyohan ang mga tinai gikan sa makadaot nga metabolismo nga wala'y kadaut sa lawas. Kung ang ting-init sa unahan ug kinahanglan nimo nga makuha ang pipila ka mga kilogramo, sulayi kini nga pamaagi.

Ang Prinsipyo sa Operation of the Diet

Ang pagkaon sa watermelon usa ka labing epektibo, lami ug barato nga mga programa sa pagkawala sa timbang. Nahibal-an sa tanan kung giunsa ang hinog, juicy pulp nga saturates ug pag-usab. Kini nga teknik nahisakop sa kategorya sa Mono, mao nga kanunay dili kinahanglan nga makalkula ang matag adlaw nga kaloriya. Sa higayon nga pagtino sa imong adlaw-adlaw nga pamatasan, ug pagsunod niini sa umaabot, mahimo nimong makab-ot ang maayo kaayo nga mga sangputanan.

100 gramo sa produkto naglangkob lamang sa 35-40 Kcal. Sa parehas nga oras, 90% sa kinatibuk-ang masa sa pulp mao ang tubig nga puno sa mga mapuslanon nga sangkap ug mineral. Ang produkto sa talagsa nga mga kaso hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi, dali nga masuhop ug gipakita. Ang lawas hinay-hinay nga nag-agay sa usa ka gipalambo nga rehimen sa pagproseso sa pagkaon, ang metabolismo nagpadali, nagsugod ang proseso sa pagkasunog sa tambok. Dugang pa, ang kusog gikuha nga tukma gikan sa mga tambok nga tambok, nga nagsiguro sa usa ka kusog nga pagkawala sa timbang.

Adunay duha nga kapilian sa pagkaon:

• Lisud. Sa daghang panahon, usa ra ka watermelon ug tubig ang gigamit.
• Gaan nga gaan. Naglangkit kini sa paglakip sa mga low -calorie nga mga pamahaw, paniudto, panihapon ug meryenda sa pagkaon, nga mao ang among seasonal berry.

Ingon usa ka sangputanan, sa usa ka semana mahimo ka mawad-an gikan sa tulo ngadto sa 5-10 kilogramo nga sobra nga gibug-aton. Dako, dili ba?

Mga Kauswagan sa Watermelon alang sa Pagkawala sa Timbang

Lakip sa daghang mga produkto nga gigamit alang sa gibug-aton sa pagkawala, ang watermelon dali nga ibutang sa una nga lugar sa ranggo. Ang ingon nga usa ka dili katuohan nga kaayohan, tingali, wala na sa bisan unsang ubang prutas o utanon. Mga bentaha sa usa ka Diet sa Watermelalon:

• Pag-access. Sa ting-init, mahimo ka makapalit usa ka makatas nga berry sa matag lakang. Sa parehas nga oras, ang gasto sa 1 kilogram gibana-bana nga 20 nga rubles. Nga nakadesisyon nga mawad-an sa gibug-aton sa niini nga paagi, dili ka mag-antos sa bisan unsang mga problema sa pinansyal.
• Nindot nga katam-is, kabag-o ug maayo kaayo nga saturation - makalimtan nimo ang pagbati sa kagutom. Ang mga pagkaguba sa ingon nga pagkaon sa pagdiyeta hingpit nga wala maapil.
• Gradual nga pagkawala sa timbang. Kini usa ka hinungdanon nga bentaha. Walay usa nga gusto nga adunay sulud nga panit human mawala ang timbang. Sa usa ka pagkaon sa tubig nga watermelon, dali ka, apan hapsay nga panit sa dugang nga libra, sa parehas nga oras, sa komplikado, paghinlo sa mga tinai sa mga hilo ug mga hilo, pagpreserbar sa imong panit sa hingpit nga kahimtang.
• Kahusayan. Adunay mga programa sa pagdiyeta nga sa pipila ka mga kaso mahimong dili makahatag bisan unsang sangputanan. Sa kini nga kaso, ang usa ka tawo gigarantiyahan nga mawad-an sa gibug-aton, bisan unsa pa ang mga indibidwal nga kinaiya ug bisan ang estilo sa kinabuhi.
• Pagpadali sa metabolismo. Ang komposisyon sa mga berry adunay folic acid, nga nagpadali sa metabolismo sa gitinguha nga lebel.
• Pagpalambo sa mga tinai sa intestinal ug pag-normalize sa gastrointestinal tract. Ang watermelon perpekto alang sa paglikay sa constipation ug mga problema sa bangko, nga sa panahon sa pagkawala sa timbang adunay kalabutan.

Sayup

Dili igsapayan kung pila ang mga bentaha nga adunay usa ka pagkaon sa usa ka pakwan, adunay mga kakulangan usab sa sistema:

• Kadaghanan sa mga kapilian alang sa mga programa sa pagdiyeta base sa paggamit sa mga tinuig nga berry usa ka mono -diet nga kanunay nga giubanan sa kahuyang, pagkahilo ug sakit sa ulo.
• Kakulang sa pipila nga mga mapuslanon nga sangkap. Ang watermelon usa ka tinuud nga tipiganan sa mga bitamina, mineral, mga elemento sa pagsunud. Bisan pa, wala kini maglangkob sa tanan nga kinahanglan nga mga sangkap, nga mao ang hinungdan nga ang ilang kakulangan nahitabo, nga negatibo nga nakaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Gikinahanglan ang dugang nga pagkuha mga bitamina Complexes.
• Ang protina moabut usa ka gamay nga kantidad, nga nagdala sa pagkunhod sa kaunuran sa kaunuran. Kini ang hinungdan sa pagkadaot sa mga sangputanan sa sports.
• Ubos nga sulud sa kaloriya. Oo, kini usa ka minus, tungod kay pagkahuman sa usa ka pagkaon nga adunay gamay nga gidaghanon sa mga kaloriya, kinahanglan nga gamiton pag-ayo, ingon nga posible kutob sa mahimo. Kay kon dili, lagmit nga ibalik ang gilabay nga mga kilogramo.

Giunsa pagpili ang usa ka watermelon

Aron makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan, pilia ang tama nga berry. Ang usa ka maayo nga watermelon adunay pipila ka mga bahin:

• Usa ka hingpit nga uga nga ikog.
• Ang panit dasok, wala'y mga depekto ug dents.
• Ang nawong wala'y mga lugar, usa ka natural nga sumbanan.
• Kung ang pag-tap, usa ka sabay nga tunog nga adunay gaan nga pag-vibration ang nadungog.
• Kung gi-compress, gamay ra kini.
• Ang presensya sa usa ka dilaw nga lugar nga yuta gikan sa usa ka bahin.

Tan-awa pag-ayo ang imong gipalit. Gamay nga nalipay.

Mga Kapilian sa Diet sa Watermelon Minus 10 kg matag semana

Adunay usa ka dili katuohan nga gidaghanon sa mga kapilian alang sa mga programa sa pagdiyeta sa watermelon, ang labing popular ug mabungahon taliwala niini:

• Opsyon 1 - Kinahanglan nga gamiton ang mga berry sa bisan unsang gidaghanon ug bisan unsang oras sa adlaw.
• OPTION 2 - Ang adlaw-adlaw nga pamatasan gikalkulo sa ratio: 1 kg sa mga account sa produkto alang sa 10 kilogramo nga masa. Kung makalkula, dili lang ang pulp nga gikonsiderar, apan usab mga crust. Gibahinbahin namon ang sangputanan nga kantidad sa mga bahin ug gigamit kini sa parehas nga agwat, pananglitan, pagkahuman sa 2-3 ka oras.
• Opsyon 3 - Sa kini nga kaso, ang pamatasan gikalkulo sa parehas nga paagi sama sa ibabaw, apan usa ka gamay nga piraso sa tinapay gikan sa Rye nga harina nga gidugang sa kan-anan.

Angayan nga ang oras sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka pagkaon sa watermelon kinahanglan usab nga makita ang pag-inom sa rehimen ug pag-inom matag adlaw hangtod sa duha ka litro nga tubig.

Paggawas gikan sa pagkaon

Sama sa bisan unsang ubang programa, pananglitan, pagkaon ni Mlysheva, kinahanglan usab nga mag-amping pag-ayo niini. Kasagaran, ang gidugayon sa paggawas mao ang daghang mga adlaw nga gigugol sa tibuuk nga proseso sa pagkawala sa timbang. Gisunod namon ang daghang mga lagda:

• Hinay-hinay nga nagmaneho kami mga produkto nga adunay mga komplikado nga karbohidrat, protina ug mga tanum, prutas, karne, isda, mga liso sa utanon.
• Kada gabii nagkaon kami daghang mga piraso sa juicy berry alang sa panihapon - hangtod sa duha ka kilogramo. Sa paglabay sa panahon, pagkunhod sa mga volume. Gitambagan ang mga nutrisyonista nga hunongon ang pagkaon sa usa ka pakwan alang sa panihapon sa katapusan sa panahon.
• Mibalik kami sa pisikal nga kalihokan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi: Mga klase sa gym, nga nagdagan, naglakaw, yoga, Pilates, pagsayaw. Ayaw dayon pagsandig sa grabe nga pagbansay. Nagsugod kami sa usa ka gamay nga lulan ug anam-anam nga pagdugang niini sa sumbanan nga usa, nga sa pagkawala sa timbang.
• Ingon sa mga panam-is, mahimo ka gamay sa gagmay nga mga yogurts, mga salads nga gihimo sa prutas nga adunay kefir nga pagsinina, enerhiya nga mga cocktail

Ganahan ka ba sa mga watermelon ug ganahan nga mokaon kanila sa panahon? Sulayi kini nga pagkaon. Bisan kung dili nimo kinahanglan nga ihulog ang gibug-aton, mao nga limpyohan nimo ang imong lawas gikan sa mga hilo, pagdagan ang metabolismo, ingon nga gi-update ang tanan nga mga sistema sa mga organo. Garantiyahan kaayo nga maayo. Sulayi ug tan-awa alang sa kini nga personal.